VINYASA KRAMA
MEDITACE V POHYBU
Vinyāsa krama je dynamická jógová praxe, která kombinuje plynulý pohyb, vědomé dýchání a systematické řazení pozic. Rozvíjí stabilitu, flexibilitu, sílu a soustředění a časem vytváří stav meditace v pohybu.
Následujte dech
Vinyāsa Krama je dynamická jógová praxe, která harmonizuje plynulý pohyb s vědomým dýcháním a záměrným řazením pozic. Při pravidelné praxi časem vzniká prožitek plynutí, flow, která prohlubuje spojení mezi tělem a myslí a zlepšuje koncentraci. Systematické řazení pozic je navrženo tak, aby postupně připravilo tělo a zajistilo vyvážené a bezpečné cvičení.Tato praxe pomáhá zklidnit mysl, snížit stres a navodit hluboký pocit klidu a přítomnosti. Vinyāsa krama je dobrou cestou k posílení fyzické síly, zlepšení flexibility a kultivace soustředění.
Co čekat na lekci
Každou lekci začneme nácvikem správného dýchání, které podporuje bezpečné provedení pozic. Následuje vedená dynamická sestava ásan ve stoje, v sedě a v leže, lekci ukončíme krátkou vedenou relaxací. Během cvičení se zaměříme na dech a správnou formu pozic. Těsně před lekcí a během ní prosím nepijte, dobré je cc 2 hodiny před cvičením nejíst nebo se alespoň vyhnout těžkým jídlům.
Tune in
“Yoga does not transform the way we see things, it transforms the person who sees.”
— B.K.S. Iyengar